Si vous, ou votre enfant, avez déjà eu des cris, des battements de mains et une peur intense durant le sommeil, la cause peut être des terreurs nocturnes. Pour certains, l'expérience vous fera vous réveiller essoufflé, moite, avec un rythme cardiaque de course et tremblant de peur. Mais pour d'autres, au cours d'un épisode, il peut être difficile d'éveiller la victime. Bien que semblable à un cauchemar, les terreurs nocturnes sont beaucoup plus dramatiques et prennent à la fois un impact physique et émotionnel sur la victime. Quand un enfant a un cauchemar, le thème ou la vision se répète souvent pendant des semaines, des mois ou même des années. Les cauchemars surviennent pendant le stade de sommeil paradoxal (REM), ce qui permet de se souvenir plus facilement de ceux-ci, tandis que les terreurs nocturnes surviennent pendant les phases de sommeil profond sans sommeil paradoxal. Les terreurs nocturnes peuvent survenir à tout âge, de la petite enfance à la fin de l
Terreurs nocturnes + Comment aider à gérer les terreurs du sommeil (pour les enfants et les parents!)
Si vous, ou votre enfant, avez déjà eu des cris, des battements de mains et une peur intense durant le sommeil, la cause peut être des terreurs nocturnes. Pour certains, l'expérience vous fera vous réveiller essoufflé, moite, avec un rythme cardiaque de course et tremblant de peur. Mais pour d'autres, au cours d'un épisode, il peut être difficile d'éveiller la victime. Bien que semblable à un cauchemar, les terreurs nocturnes sont beaucoup plus dramatiques et prennent à la fois un impact physique et émotionnel sur la victime.Quand un enfant a un cauchemar, le thème ou la vision se répète souvent pendant des semaines, des mois ou même des années. Les cauchemars surviennent pendant le stade de sommeil paradoxal (REM), ce qui permet de se souvenir plus facilement de ceux-ci, tandis que les terreurs nocturnes surviennent pendant les phases de sommeil profond sans sommeil paradoxal.
Les terreurs nocturnes peuvent survenir à tout âge, de la petite enfance à la fin de la vie. On estime que seulement 3% à 6% des enfants les connaissent, alors qu'un pourcentage significativement plus élevé d'enfants font l'expérience de cauchemars occasionnels.
Il y a peu de statistiques sur les terreurs nocturnes chez les adultes, mais elles peuvent être liées à d'autres troubles du sommeil, y compris le somnambulisme. L'American Academy of Sleep Medicine estime que les terreurs nocturnes affectent 2,2 pour cent des adultes. Bien qu'il existe un certain nombre de causes , y compris certains médicaments, trop de caféine, ou d' être trop fatigué, chez les adultes terreurs nocturnes peuvent être un signe de problèmes de santé sous - jacents , y compris stress post - traumatique, l' apnée du sommeil et r le syndrome des jambes .
Chez les enfants, les terreurs nocturnes disparaissent souvent d'elles-mêmes à l'âge de 12 ans. Mais pendant les années où elles sont actives, cela peut être un défi important pour les enfants et leurs parents.
Le traitement des terreurs nocturnes dépend de la cause; Si un état de santé sous-jacent est déterminé, comme l'apnée du sommeil , et qu'il est traité, cette perturbation du sommeil s'atténuera probablement. Pour la grande majorité des enfants et des adultes qui éprouvent des terreurs nocturnes, en changeant les routines du coucher et l'atmosphère de sommeil, l'augmentation de l'activité physique et l'élimination de certains stimulants de l'alimentation peuvent aussi aider.
Quelles sont les terreurs nocturnes?
Les terreurs nocturnes, ou terreurs nocturnes, font partie d'une plus grande catégorie de troubles du sommeil appelés parasomnies. C'est un groupe de modèles de sommeil anormaux et de perturbations qui comprennent également le somnambulisme, le sommeil, la paralysie du sommeil et la sexsomnie. (
Les terreurs nocturnes sont caractérisées par l'individu tremblant et tremblant de peur. Certaines personnes peuvent se réveiller tandis que d'autres peuvent rester endormis et être très difficiles à réveiller. Un rythme cardiaque rapide, étant trempé de sueur et d'être à bout de souffle sont d'autres symptômes communs des terreurs nocturnes.
Les terreurs nocturnes sont souvent considérées comme de simples cauchemars, mais cela est incorrect. Il y a des différences significatives entre les deux. Les cauchemars surviennent le plus souvent pendant les phases de sommeil léger (REM) et sont incroyablement réalistes et vifs. Ils peuvent vous bercer de peur et de panique et quand vous vous réveillez, vous pouvez vous souvenir d'être chassé, ou de tomber ou le monstre terrifiant qui se cache sous le lit.
Les cauchemars chez les enfants peuvent faire des nuits extrêmement longues pour les parents et les adultes. Comme la vision de la peur est si réelle et si claire, il peut être difficile de réconforter l'enfant pour qu'il puisse retourner dormir.
D'autre part, les terreurs nocturnes se produisent pendant les cycles de sommeil non REM, et au lieu d'être des rêves vivants, vous éprouvez des sentiments de terreur, mais pas des visions réelles. Souvent, les signes physiques, l'essoufflement, les tremblements et les battements se produisent avant que vous vous réveilliez, rendant les symptômes des terreurs nocturnes encore plus effrayants. En fait, les terreurs nocturnes peuvent activer votre réponse naturelle de combat ou de fuite.
Quand vous vous éveillez, vous ne vous rappelez pas pourquoi vous êtes terrifié ou secoué. Il n'y a pas de vision de la peur qui a provoqué la réaction; juste le sentiment écrasant de danger et de panique. Pour les enfants, cela signifie souvent qu'une fois que les signes physiques des terreurs nocturnes ont diminué, ils peuvent retourner dormir, souvent en seulement cinq à dix minutes.
Signes et symptômes des terreurs nocturnes
- Crier
- Pleurer
- Parler de manière absurde
- S'asseoir au lit
- Agir violemment quand on le touche
- Gratter les autres ou eux-mêmes
- Difficile d'être réveillé
- Confusion ou désorientation
- Tachycardie (fréquence cardiaque rapide)
- Tachypnée (respiration rapide)
- Peau rougie
- transpiration, souvent profusément
- Des yeux larges et des pupilles dilatées
- Pression artérielle élevée
Traitement conventionnel
Généralement, le traitement n'est pas nécessaire car la plupart des cas se résorbent d'eux-mêmes. Cependant, si les terreurs nocturnes s'accompagnent de somnambulisme, l'objectif doit être de garder l'enfant ou l'adulte en sécurité.
Au cours d'un épisode de terreurs nocturnes, répéter des déclarations apaisantes et fournir un confort physique peut aider. Et, bien que cela puisse paraître contre-intuitif, au cours d'un épisode de réveil, l'enfant ou l'adulte peut ne pas être nécessaire ou souhaitable.
Selon la Harvard Medical School, des réveils prompts, ou des réveils anticipés, comme une routine nocturne peuvent aider à prévenir les terreurs nocturnes et le somnambulisme chez les enfants. La technique consiste à mesurer le laps de temps entre le moment où l'enfant s'endort et l'épisode commence. Puis, pendant sept nuits consécutives, l'enfant est réveillé pendant cinq minutes dans les 15 minutes précédant la nuit. Après sept jours, le cycle des terreurs nocturnes peut être rompu.
Chez les adultes, si la cause profonde est un état de santé sous-jacent comme l'apnée du sommeil, le trouble bipolaire ou d'autres conditions, un traitement efficace de la maladie peut aider à soulager les épisodes. Comme chez les enfants, pour certains adultes, l'éveil anticipatif peut aider aussi selon la clinique Mayo.
Les médicaments du sommeil sont rarement recommandés. Cependant, si l'on croit que la dépression ou l'anxiété cause les terreurs du sommeil, des antidépresseurs peuvent être prescrits.
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